728x90 반응형 💛 부모 라이프 & 육아 일상/😌 육아 스트레스 해소법3 🌼 아이가 유치원 간 사이, 엄마를 위한 시간 활용법 5가지 🌼 아침에 아이를 유치원에 보내고 나면잠깐의 고요한 시간이 찾아오죠.너무 반가운 이 평화로운 순간!하지만 막상 이 시간이 주어지면“뭘 해야 하지…?” 하고 멍해질 때도 있어요 😅그동안 늘 아이 중심으로만 돌아갔던 하루,이제는 엄마 자신에게도 조금의 시간과 에너지를 나눠줄 차례예요.오늘은 ☕ 유치원 보내고 난 뒤,엄마들이 하면 좋은 다섯 가지 시간 활용법을 소개해드릴게요!🌿 1. 가볍게 산책하며 기분 전환하기아이 보내고 집에 들어가기 전에햇살 한 번 쐬고, 바람 한 번 쐬보세요.10~15분 정도 조용히 걷는 것만으로도머리가 맑아지고 마음이 정리돼요 🧘♀️작은 자연의 기운이 오늘 하루를 밝게 만들어준답니다✨🧘♀️ 2. 집에서 짧은 요가나 홈트하기“시간도 없고 체력도 없어요…”맞아요! 그래서 더 짧고 .. 2025. 3. 27. 하루 10분, 나를 위한 시간 – 육아맘 마음챙김 가이드💛 엄마도 지치죠, 그래서 돌봄이 필요해요– 육아하는 엄마를 위한 마음 챙김 5가지아침부터 밤까지 아이 돌보고,집안일하고, 또 아이 챙기고…하루가 끝나면 내 몸도, 마음도완전히 녹초가 되어 있죠.그런데도 우리는 늘 “괜찮아” 하며또 하루를 시작해요.하지만 기억하세요.엄마도 돌봄이 필요해요.1. 감정을 억누르지 마세요힘든 감정, 참지 말고 그냥 느껴보세요.화가 나면 속으로 “지금 화났어”눈물이 나면 “지금 많이 지쳤구나”이렇게 말만 해줘도 마음이 가벼워져요.2. 나만의 짧은 ‘숨 고르기’아이 낮잠 자는 시간, 잠깐이라도커피 한 잔 마시거나좋아하는 음악을 들어보세요.그게 5분이든, 10분이든그 순간만큼은 **‘엄마’가 아닌 ‘나’**로 있어주세요.3. “도와줘”라고 말해도 괜찮아요육아는 혼자 하는 게 아니에요... 2025. 3. 27. 육아 스트레스, 어떻게 관리하면 좋을까? 💆♀️💖 육아는 사랑이지만, 동시에 끝없는 체력 소모와 감정 노동을 요구하는 일이에요. 😵💫 특히, 매일 반복되는 육아 속에서 부모는 스트레스를 받을 수밖에 없어요. 하지만 건강한 방법으로 스트레스를 관리하면 더 행복한 육아를 할 수 있어요! 오늘은 육아 스트레스를 해소하는 현실적인 방법을 소개해 드릴게요. 😊✅ 육아 스트레스, 왜 생길까? 🤔✔ 육아로 인해 쉴 시간이 부족해서 – 하루 종일 아이를 돌보다 보면 자기만의 시간이 사라지는 느낌이 들어요.✔ 끊임없는 육아 부담감 & 완벽한 부모가 되어야 한다는 압박감 – "내가 잘하고 있는 걸까?"라는 불안감이 쌓여요.✔ 아이의 떼쓰기, 칭얼거림, 예측 불가능한 행동 – 감정적으로 힘든 순간이 많아요.✔ 가족과의 역할 분담 부족 – 모든 육아를 혼자 감당해야.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
