하루 10분, 나를 위한 시간 – 육아맘 마음챙김 가이드💛

엄마도 지치죠, 그래서 돌봄이 필요해요

– 육아하는 엄마를 위한 마음 챙김 5가지

아침부터 밤까지 아이 돌보고,
집안일하고, 또 아이 챙기고…

하루가 끝나면 내 몸도, 마음도
완전히 녹초가 되어 있죠.
그런데도 우리는 늘 “괜찮아” 하며
또 하루를 시작해요.

하지만 기억하세요.
엄마도 돌봄이 필요해요.

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1. 감정을 억누르지 마세요

힘든 감정, 참지 말고 그냥 느껴보세요.
화가 나면 속으로 “지금 화났어”
눈물이 나면 “지금 많이 지쳤구나”
이렇게 말만 해줘도 마음이 가벼워져요.

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2. 나만의 짧은 ‘숨 고르기’

아이 낮잠 자는 시간, 잠깐이라도
커피 한 잔 마시거나
좋아하는 음악을 들어보세요.

그게 5분이든, 10분이든
그 순간만큼은 **‘엄마’가 아닌 ‘나’**로 있어주세요.

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3. “도와줘”라고 말해도 괜찮아요

육아는 혼자 하는 게 아니에요.
가끔은 남편, 가족에게 부탁하세요.
“나 잠깐만 쉬면 안 될까?”
이 말, 충분히 할 자격 있어요.

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4. 완벽한 엄마가 되지 않아도 괜찮아요

아이에게 화낸 날,
밥 차려주기 귀찮았던 날도 있죠.

괜찮아요.
엄마도 사람이고, 하루쯤은 그럴 수 있어요.
“나는 오늘도 잘 해냈어.”
스스로에게 이렇게 말해주세요.

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5. 다른 엄마들과 이야기해보세요

같은 고민을 나누는 것만으로도
위로가 돼요.
육아 카페, SNS, 오픈채팅방 등
가볍게 시작해보세요.

“나만 그런 거 아니었구나.”
이 한마디가 큰 힘이 되기도 하니까요.

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아이를 위해서라면 뭐든 할 수 있는 엄마.
하지만 그전에 나를 챙기는 게 우선이에요.

마음이 건강한 엄마가
아이에게도 가장 따뜻한 엄마라는 거,
잊지 마세요💛

 

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엄마의 시간이 가치 있게 쌓이길 바라며, 또 만나요💛