📌 자기주도 이유식 & 유아식 레시피 모음! 엄마표 건강한 한 끼 🍽️💕

자기주도 이유식(BLW, Baby-Led Weaning)과 유아식을 위한 레시피를 정리해드릴게요! 😊

1. 자기주도 이유식(BLW) 레시피

BLW는 아기가 스스로 음식을 집어 먹을 수 있도록 돕는 방식이에요. 부드러운 질감과 손으로 쉽게 잡을 수 있는 모양이 중요해요.

① 바나나 팬케이크 🍌🥞

✅ 재료

• 바나나 1개
• 계란 1개
• 밀가루(또는 오트밀 가루) 2큰술

✅ 만드는 방법

1. 바나나를 으깨고 계란, 밀가루를 섞어요.
2. 기름 없이 팬에 약불로 익혀 줘요.
3. 한입 크기로 잘라서 제공하면 끝!

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② 고구마 치즈볼 🍠🧀

✅ 재료

• 찐 고구마 1개
• 치즈(모짜렐라 또는 체다) 30g

✅ 만드는 방법

1. 고구마를 으깬 후 치즈를 넣고 반죽해요.
2. 한입 크기로 동그랗게 만들어요.
3. 180도 오븐에서 10분 정도 구워주면 완성! (또는 에어프라이어 활용)

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③ 닭고기 미트볼 🍗🍞

✅ 재료

• 닭 가슴살 다진 것 100g
• 당근 다진 것 2큰술
• 양파 다진 것 2큰술
• 빵가루 2큰술
• 달걀 1/2개

✅ 만드는 방법

1. 모든 재료를 섞어 반죽해요.
2. 한입 크기로 동그랗게 빚어요.
3. 180도 오븐에서 15분 굽거나, 팬에 약불로 익혀줘요.

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2. 유아식 레시피 (12개월 이상)

이제 다양한 재료를 사용해 영양을 더한 식단을 만들 수 있어요!

① 두부 김치 주먹밥 🍙

✅ 재료

• 밥 1공기
• 두부 50g
• 김치(맵지 않은 것) 1큰술
• 참기름 약간

✅ 만드는 방법

1. 두부는 으깨고, 김치는 잘게 다져요.
2. 밥과 두부, 김치를 섞고 참기름을 넣어요.
3. 한입 크기로 주먹밥을 만들어줘요.

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② 감자 계란찜 🥚🥔

✅ 재료

• 감자 1개
• 계란 1개
• 우유 50ml

✅ 만드는 방법

1. 감자는 강판에 갈아요.
2. 계란과 우유를 섞고 감자를 넣어요.
3. 중불에서 천천히 익히면 부드러운 계란찜 완성!

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③ 연어 브로콜리 크림 파스타 🍝🐟

✅ 재료

• 연어 50g
• 브로콜리 30g
• 우유 100ml
• 파스타 50g

✅ 만드는 방법

1. 연어와 브로콜리를 잘게 다져요.
2. 삶은 파스타에 우유와 재료를 넣고 약불에서 살짝 졸여요.
3. 크림처럼 부드럽게 익히면 완성!

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아이가 스스로 먹을 수 있도록 도와주면서, 영양도 챙길 수 있는 쉽고 맛있는 레시피들이에요! 🥰
더 필요한 레시피나 정보 있으면 말씀해주세요~ 💕